Materac musi być odpowiedniej twardości, aby był zdrowy i wygodny. Twardość materaca dobieramy zawsze przede wszystkim do wagi, wzrostu i budowy ciała użytkownika, dlatego nie powinno się sugerować opiniami innych – to, że dla kogoś dana twardość jest w porządku, nie znaczy, że u nas będzie tak samo. Odczuwanie twardości to zresztą bardzo indywidualna sprawa – ten sam materac dla kogoś może być twardy, a dla kogoś innego niekoniecznie. Jak wybrać twardość materaca?

Jaką twardość materaca wybrać?

Duży wybór materacy w różnych twardościach można znaleźć u polskiego producenta marki GUENO Sleep. Jak wybrać twardość materaca do wagi konkretnej osoby? Zasad dobierania materacy są takie, że osoby bardzo drobne i szczupłe powinny wybierać materace stosunkowo miękkie, aby nawet przy niewielkim ciężarze ciało mogło się delikatnie zagłębić w materac. Osoby dość szczupłe mogą też spróbować ze średnio twardymi materacami. Natomiast nieco twardsze materace są polecane dla osób mających większą masę ciała, bo wówczas nacisk jest większy i taki materac musi mocniej ‘pracować’ aby odpowiednio podeprzeć ciało użytkownika. Większość materacy na rynku jest dostępna w czterech stopniach twardości oznaczonych symbolami H1, H2, H3 i H4. Najbardziej miękkie są materace H1 a najbardziej twarde materace H3. W dużym uproszczeniu można przyjąć, że materac H1 jest dobry dla bardzo szczupłych i drobnych, wręcz filigranowych osób o wadze do 60 kg przy wzroście 150-180 cm. Materac H2 będzie odpowiedni dla kogoś o wadze w przedziale 60-80 kg przy wzroście 150-180 cm, twardość H3 może się sprawdzić u kogoś o wadze 80-100 kg przy założeniu, że ta osoba ma wzrost w przedziale 150-180 cm, a H4 to bardzo twardy materac dla osób o dużej masie ciała, czyli ponad 100 kg. Najpopularniejsze materace to H2 i H3.

Jak dopasować twardość materaca?

Każdy materac powinno się zawsze starać dopasować do konkretnej osoby. Nie ma czegoś takiego jak najlepszy model materaca, który sprawdzi się tak samo w każdej sypialni, bo każdy z nas ma inne nawyki i przyzwyczajenia związane ze spaniem. To, czy na danym modelu materaca będzie nam wygodnie i czy taki materac będzie gwarantował zdrowe podparcie, zależy przede wszystkim od indywidualnej masy ciała, wzrostu, ulubionej pozycji w trakcie snu, a także od wieku, ewentualnych problemów zdrowotnych czy wcześniejszych doświadczeń z innymi materacami. Jednak trzeba zawsze pamiętać, że są to tylko teoretyczne założenia, w praktyce trzeba wziąć pod uwagę także inne czynniki bo np. osoby śpiące przede wszystkim na boku powinny wybierać bardziej miękkie i plastyczne materace i to nawet w sytuacji, jeśli są większej wagi. Dlatego zawsze najlepiej jest wybierać materac i dopasować twardość wraz z wykwalifikowanym i doświadczonym sprzedawcą czy specjalistą. Tylko wtedy mamy pewność, że materac nie będzie za twardy ani zbyt miękki.

Po czym poznać, że materac jest zbyt twardy lub zbyt miękki?

Materac musi być zawsze pasować do właściciela czy użytkownika. Profesjonalny sklep z materacami powinien oferować nie tylko duży wybór różnorodnych produktów, ale również pomoc doświadczonego specjalisty, który pomoże w wyborze materaca i określeniu jego twardości. To, że naszemu znajomemu czy członkowi rodziny dobrze śpi się na twardym materacu to wcale nie znaczy, że nam będzie spało się na nim równie dobrze. Przede wszystkim odczucie twardości jest silnie subiektywne i każdy człowiek może inaczej odbierać dany materac. Do tego dochodzi także waga użytkownika, wzrost, budowa ciała i wcześniejsze doświadczenia z innymi materacami do spania. Objawy źle dobranego, czyli zbyt twardego lub zbyt miękkiego materaca to między innymi: wrażenie zapadania się w materac, ból pleców po przebudzeniu, uczucie sztywnych pleców, wrażenie jakby zbitych kręgów w plecach, dyskomfort, wiercenie się w łóżku, częste zmiany pozycji w trakcie snu,

budzenie się w innej pozycji niż się zasypiało, uczucie zmęczenia po przebudzeniu, wrażenie spiętych mięśni i uczucie napięcia w ciele, drętwienie kończyn po przebudzeniu, problemy z prawidłowym ukrwieniem i krążeniem. Jeśli rano budzisz się zmęczony, obolały czy spięty, to znaczy, że coś jest nie tak.

Co się stanie, jeśli materac będzie zbyt twardy lub zbyt miękki?

W przypadku wybrania zbyt twardego, jak i za miękkiego materaca do spania rano odczujemy to szybko w postaci niewyspania się, dyskomfortu, zmęczenia czy dolegliwości bólowych w okolicy pleców. Dobry dobrany materac o prawidłowej twardości ma za zadanie w jak największym stopniu odciążyć kręgosłup i umożliwić przybranie jak najbardziej naturalnej pozycji ciała. O naturalnym ułożeniu ciała możemy mówić w sytuacji, gdy ciało jest lekko wygięte w kształt litery S podczas leżenia w pozycji na wznak. Zbyt twardy materac może powodować drętwienie kończyn, sztywność kręgosłupa, nadmierne napięcie mięśni, częste wybudzanie się w nocy i nad ranem oraz zmiany pozycji. Spanie na materacu bardzo miękkim może doprowadzić z kolei do dyskomfortu i problemów ze zniwelowaniem napięcia mięśniowego, co może powodować problemy z zasypianiem czy przedwczesnego wybudzania się, bo ciało po prostu nie będzie mogło się zrelaksować.

Co jest ważne podczas wybierania twardości?

Zawsze próbujmy dobrać materac i jego twardość do cech fizycznych danej osoby oraz jej gustu. Znaczenie ma wzrost, waga oraz budowa ciała. Ten ostatni czynnik jest szczególnie ważny, bo dwie różne osoby mogą mieć podobny wzrost i wagę, jednak zupełnie inną budowę ciała, a co za tym idzie, prawdopodobnie również nieco inne odbieranie twardości. Ktoś, kto lubi spać na boku, będzie potrzebował nieco bardziej miękkiego materaca, żeby ciało, a zwłaszcza barki mogły się odpowiednio zatopić w materacu. Jeśli materac będzie zbyt twardy, to będzie zbyt mocno wypychał ciało, przez co kręgosłup będzie się wyginał, a nam nie będzie się spało dobrze ani wygodnie. Z kolei ktoś inny może mieć szerokie biodra i większe pośladki. Wówczas materac powinien odpowiednio dobrze działać punktowo, aby zapewnić jak najlepsze podparcie zwłaszcza cięższych partii ciała. Aby uniknąć pomyłki czy w sytuacji, gdy mamy wątpliwości, najlepiej jest porozmawiać o tym ze sprzedawcą w profesjonalnym sklepie z materacami do spania.

Dlaczego warto się przygotować do wyboru materaca do spania?

Niektórym wydaje się, że sam materac, a już zwłaszcza jego twardość, ma drugorzędne znaczenie w stosunku choćby do łóżka. Ono oczywiście jest ważne, jednak zdecydowanie nie powinno być najważniejszym elementem wyposażenia sypialni. Liczy się jednak dobry wygodny materac o odpowiedniej i prawidłowo dobranej twardości. To dzięki materacowi ciało utrzymuje się w zdrowej pozycji, materac pozwala dbać o prawidłowe podparcie kręgosłupa. W ciągu całego życia i każdego dnia kręgosłup jest mocno przeciążony, kiedy ciało może się zregenerować i odpocząć. W ciągu nocy regenerują się wszystkie mięśnie i dlatego to tak ważne, żeby materac do spania nie był ani za twardy, ani za miękki, bo może utrudniać to relaksację i to nawet nie tylko po ciężkim dniu, ale w ogóle. Kręgosłup każdego z nas jest mocno eksploatowany każdego dnia, tym bardziej w przypadku siedzącej postawy podczas pracy przy biurku czy komputerze. W trakcie snu całe ciało prostuje się i kręgosłup może odpocząć, bo znajduje się w odciążeniu i nie musi dźwigać dużego ciężaru. Mając ograniczony budżet na urządzenie sypialni, zawsze polecamy, aby większość środków zainwestować w dobry materac.

Podsumowanie

Prawidłowa twardość materaca ma ogromne znaczenie w kwestii tego, czy uda nam się dobrze wyspać. Niekiedy materac może wydawać się wygodny (np. przyjemnie miękki, otulający materac piankowy czy lateksowy), ale okazuje się, że nie jest on niestety stworzony do naszej sylwetki czy wagi. Dla osób bardzo drobnych i szczupłych wybieramy materace miękkie, a dla osób cięższych materace twardsze. H1 to najbardziej miękki materac, dobry jednak głównie dla bardzo szczupłych osób o wadze do ok. 60 kg przy wzroście 150-180 kg. Z kolei materace H4 są bardzo twarde i w teorii poleca się takie wyroby dla osób o dużej masie ciała, powyżej 100 kg. To w teorii, bo w praktyce często okazuje się, że ktoś ważący sporo ponad 100 kg będzie spał na H3, bo H4 jest zwyczajnie zbyt twardy. Dlatego jeśli zastanawiasz się nad jakąś twardością materaca – zawsze zapytaj sprzedawcę!